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[轉載]熱量控制配合運動 減重事半功倍[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-7-16 01:14 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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1名30歲陳先生,原本體重破百,直到參加減肥課程,透過營養師的熱量估算法,且配合運動,一個半月順利減去15公斤;奇美醫院營養部組長劉彩如指出,減重其實不難,只要調整飲食,持續運動,有毅力就能順利達到目標。
熱量控制配合運動 減重事半功倍

陳先生依照營養師的指示,每天攝取熱量控制在1500大卡內,肚子餓就吃蘋果取代過去愛吃的烤鴨;劉彩如說,尤其加上這名減重者每天固定游泳一小時,更使體重直線下降,減重事半功倍。...
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頭香
發表於 2013-7-18 04:59 PM|只看該作者
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正在減肥的自己看了別人成功的案例之後又給了自己深深的信心!
加油~

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發表於 2013-7-22 09:03 PM|只看該作者
看到這個案例
真的會發現減重真的不難
只是要有衡心才是最難的

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發表於 2013-7-22 11:54 PM|只看該作者
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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-24 10:51 PM|只看該作者
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運動和飲食一起才是王道





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發表於 2013-8-25 01:49 PM|只看該作者
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每天動一動 健康天天有~~~~

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豬贏 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-25 02:33 PM|只看該作者
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每天半小時運動,聽說分段累積運動量效果和一次完成相同!

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steve168 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-25 03:24 PM|只看該作者
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chen6811 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-25 11:58 PM|只看該作者
感謝分享, 持續運動, 控制飲食果然才是王道

最重要的還是毅力啊
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adamc0418 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-26 08:24 PM|只看該作者
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個人經驗,每3天看著體重數字遞減是一件快樂的事,會是減重的最大動力來源!




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levis05277 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-26 11:49 PM|只看該作者
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好想瘦...意念真的很脆弱....

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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-31 10:04 AM|只看該作者
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ericchia99 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-5 04:03 AM|只看該作者
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感謝大大分享

現在的人大部分都是吃的多動的少啊!

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發表於 2015-4-6 12:27 AM|只看該作者
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靠意志力繼續死撐住最後防線的我
又看到一絲絲希望
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QQ.. 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-6 04:17 PM|只看該作者
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謝謝大大分享
要認真減肥了
加油




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