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發表於 2013-12-15 09:18 PM|只看該作者
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這動作真的很累
一開始要撐到1分鐘
手都在發抖了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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comics1207 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-15 10:53 PM|只看該作者
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發表於 2013-12-17 04:04 PM|只看該作者
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前陣子太忙了 人都在外地工作!!
很久沒上來了!! 如何各位?? 有沒有效過呢??
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發表於 2013-12-19 12:49 AM|只看該作者
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chris78820 發表於 2013-11-30 08:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

請問每次1分鐘,3組,大概多久可以見效?

你是指 撐著一分鐘 然後做三組嗎?!!
如果這是你的極限... 沒關係就這樣持續做下去!!
...
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發表於 2013-12-19 12:51 AM|只看該作者
britney1237281 發表於 2013-12-7 09:54 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個運動主要對身體的幫助是什麼?肌肉而已嗎?那心肺有幫助嗎??

核心肌群 是主要訓練我的 身體主要的(核心)肌肉群
...
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發表於 2013-12-19 12:53 AM|只看該作者
asirll 發表於 2013-12-15 03:51 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一開始超過五秒就開始抖了,哈哈。
但一個禮拜之後,可以撐到一分鐘。
我都是邊聽歌邊做,可以稍微轉移注意 ...
...
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發表於 2013-12-20 04:30 PM|只看該作者
感謝分享,另外可以稍微問一下大家,一般經過訓練的人大概成績是如何?

是可以5分鐘一組這樣嗎??  因為我看到有人說五分鐘,讓我感到有點驚訝
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發表於 2013-12-23 12:09 AM|只看該作者
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xxxx9696 發表於 2013-12-20 04:30 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

感謝分享,另外可以稍微問一下大家,一般經過訓練的人大概成績是如何?

是可以5分鐘一組這樣嗎??  因為我看 ...
...
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點評

xxxx9696 謝謝你優~我會加油的  發表於 2013-12-25 05:38 PM
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發表於 2013-12-31 01:26 AM|只看該作者
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這個圖好  借下載一下  不用被扣積分  真好
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發表於 2013-12-31 08:57 AM|只看該作者
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oluluoluluolulu 發表於 2013-12-31 01:26 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個圖好  借下載一下  不用被扣積分  真好

不要只看美女圖 忘了運動呀!!




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發表於 2013-12-31 04:58 PM|只看該作者
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哇哈哈~  這個太困難了   運動就是為了美女咩
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發表於 2014-1-1 12:43 AM|只看該作者
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發表於 2014-1-1 10:27 AM|只看該作者
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感謝樓主分享   我都一次1分鐘  分3次  這樣應該就夠了
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lamfe1991 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-1 10:38 AM|只看該作者
這個還蠻有效的 但我才能續持 最多一分鐘

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發表於 2014-1-1 08:59 PM|只看該作者
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我做了2分鐘就稱不住了




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