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| 少量規律體能活動可降憂鬱
暑假已至,擔心孩子放假後就開始掛網,坐著不動嗎?不妨引導孩子多從事體能類型的休閒活動,根據發表於《斯堪地納維亞運動醫學與科學期刊》的一項研究指出,即使是少量的規律休閒體能活動,也能降低青少年憂鬱、焦慮與慢性壓力。
此研究由芬蘭大學學者執行,以學校健康促進研究(School Health Promotion study)中,芬蘭全國八年級和九年級世代平均年齡十五‧四歲的三二八二九名學生資料進行分析。藉此了解青少年在閒暇時間所進行中度至劇烈的體能活動、活動性高的往返學校交通方式與憂鬱和焦慮症狀,三項資料間的關係。研究者也評估了體能活動與長期壓力反應和尋求學校心理師諮詢頻率的關係。結果發現,與沒有進行體能活動的情況比較,每週進行三十分鐘的體能活動可減少十七%慢性壓力症狀。此外,每週進行一小時體能活動的青少年出現憂鬱和焦慮症狀的機率分別降低了二十二%和三十二%。而每週至少進行四小時運動的青少年出現心理健康症狀的機率最低。但是,調查也顯示,每天步行或騎自行車上學超過三十分鐘的青少年,會有較高憂鬱症狀,尋求學校心理師諮商比例也較高。 ... |
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