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發表於 2013-6-28 12:42 AM|只看該作者
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好詳盡的說明,的確提供了我練習的方向與目標
謝謝您
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發表於 2013-6-28 01:23 AM|只看該作者
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a7064490 發表於 2013-6-27 07:59 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

請問一下關於有氧運動 例如慢跑 時間或距離大概要多少?

你好
有氧運動應該不要太在意距離,
而是要注重在保持一定程度的狀態下跑了多久!
...
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發表於 2013-6-29 10:42 PM|只看該作者
長知識了  樓主的經驗真是讓人獲益良多

不過我覺得腹肌的相關運動比較需要每天持續  
肚子真的很容易堆脂肪
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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0961 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-1 04:03 AM|只看該作者
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感謝大大分享,聽君一席話,勝讀十年書!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-7-3 06:20 PM|只看該作者
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蛋白質每天的攝取量約是每公斤體重1-1.5公克即可,不用到2公克。





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發表於 2013-7-3 07:04 PM|只看該作者
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很詳細的說明與分享 , 謝謝您開主題分享心得^^
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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-12 06:57 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2013-7-23 11:30 AM|只看該作者
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很詳細....但能真正看完又了解並執行的...能有幾各呢?
反正總歸一句話:健身非一招一式;更非一朝一夕就可成~
要有毅力持之以恆方可有所成也!!

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034502905 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-24 03:35 AM|只看該作者
看完大大的教學才知道我都在做錯誤的鍛鍊!同個部位不能常常練!每天練難怪我的肩膀痛得要死...

謝謝大大的教學,繼續努力,加油!體脂肪我跟你拼了!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-7-24 07:19 AM|只看該作者
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聽說羊肉的肉鹼很多會消耗脂肪,羊肉的油也不容易被胃吸收,
不知道是不是適合健身減BMI的食材呢?




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發表於 2013-7-24 12:13 PM|只看該作者
想請問~ "身體每一肌肉部位;一星期不要練超過兩次以上。"

那伏地挺身跟仰臥起坐(屈膝抬腿)呢??

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發表於 2013-7-24 11:00 PM|只看該作者
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一周只能2次!!?? 可是我像前臂阿 或二頭 三頭 都是練一天 休一天 這樣練上來的 2年了 效果感覺很好
難道會有傷害??

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發表於 2013-7-25 10:11 AM|只看該作者
謝謝大大的意見 我來我有很多習慣要改掉了
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dobaobao 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-25 11:31 PM|只看該作者
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發表於 2013-7-26 01:29 AM|只看該作者
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我家離游泳池真的很遠..一直都是用慢跑來訓練
只是說真的很害怕膝蓋磨損




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