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樓主: ash1115

[問題] 請問腿推機 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-3-4 01:15 AM|顯示全部樓層
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一種是常見的躺著往上推的,一種是較少見的站立式的,往下蹲的。
這兩者訓練起來會有差別嗎?訓練到的部位肌群都是一樣的?
→ 第一種比較傾向大腿後側的肌肉
→ 第二種比較像深蹲,大腿前側的肌肉用得比較多
第二種是站著發力,對全身的肌群訓練多,也比較有效率。個人比較推薦!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-18 01:04 AM|顯示全部樓層
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兩種訓練其實是大同小異,坐著的種腳踩的位置也會影響使用肌群的
其實就是變的方式來去刺激肌肉而以
人的全身肌肉就那些,會發現訓練的動作百百種就只是換個方式來去刺激肌肉
預防人體的適應而減少刺激度
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發表於 2020-4-20 08:29 AM|顯示全部樓層
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臀大肌執行的活動度不夠 臀大肌本來就刺激不到了 臀大肌的力量本來就比股四頭肌強了

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發表於 2020-4-21 09:33 AM|顯示全部樓層
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站著的我比較喜歡 汗爆比較多 感覺比較有練到  個人感覺啦
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發表於 2020-5-8 02:25 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
個人比較喜歡站立式的 感覺比較像深蹲...不過通常這樣就直接去蹲槓鈴了
腿推是最後蹲完榨乾自己用的




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發表於 2020-5-14 12:50 AM|顯示全部樓層
坐著的股四頭比較多..其他肌群介入的較少
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2020-5-30 09:34 PM|顯示全部樓層
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發表於 2021-5-29 08:30 PM|顯示全部樓層
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個人感覺  躺著那種大腿效果不錯  站立式我是拿來練小腿的
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