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[討論] 年後瘦身什麼運動最有效 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-2-21 11:19 PM|顯示全部樓層
家人過年吃太多 整整胖了快5公斤
最近一直在找方式來運動減肥
有看到friday購物加金卡會員最多回饋到21%...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-22 07:09 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
趁機開始學一些簡單的重訓吧
穩定增加肌肉量和基礎代謝率
才是健康減肥的長久之道喔
先養成運動習慣吧
加油

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發表於 2019-2-23 11:09 AM|顯示全部樓層
每天多走路個幾分鐘 少吃消夜 多喝水
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發表於 2019-2-23 03:02 PM|顯示全部樓層
那種小型健身器材絕對不要買
沒用又浪費錢
還占空間
飲食清淡一點就會瘦回來了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-2-24 12:59 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
飲食注意一下,開始跑步吧,如果不想跑步這樣無聊的運動,健身房裡的有氧運動會比較有趣。






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發表於 2019-2-24 07:03 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
先了解自己的基代是多少
控制每天的熱量少於基代3.4百
很快就瘦回來了

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發表於 2019-2-24 10:19 PM|顯示全部樓層
走路跑步游永騎腳踏車什麼運動都釨
最重要的是養成運動習慣持之以恆

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發表於 2019-2-24 11:01 PM|顯示全部樓層
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先去測體脂率看看肌肉量
減少吃進的熱量
買啞鈴先用基礎訓練
做些高強度的間歇有氧HIIT
大概15天就可以減少2公斤
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2019-2-24 11:07 PM|顯示全部樓層
會嗎? 我看朋友有買那種做仰臥起坐的機器
使用率還蠻高的 加上friday優惠也便宜蠻多的
再請家人嘗試看看重訓器材好了 謝謝建議

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發表於 2019-2-25 08:14 AM|顯示全部樓層
慢跑 , 不要喝飲料 ! 這樣一定會瘦下來 , 但需要一定的時間 。  




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發表於 2019-2-25 02:26 PM|顯示全部樓層
跑步吧 跑步一直都是好選擇
要保持身材得養成運動的習慣
像我一個禮拜至少就去世界健身踩個兩次跑步機

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發表於 2019-2-26 09:01 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
跑步心跳要達每分鐘130下時間約30分鐘
持續每週至少3次
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2019-3-1 12:35 AM|顯示全部樓層
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不管你要做甚麼運動,要堅持住,時間久了就會有效果了!!!至於多久.....就要看你的強度了!!!

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發表於 2019-3-1 10:50 AM|顯示全部樓層
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瘦身一點都不難 難得是增肌
凡是可以把自己操到腿軟的運動 都能瘦身 加油了...
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發表於 2019-3-1 06:07 PM|顯示全部樓層
可以嘗試看看TABATA,不過這挺累的,如果有穩定時間的話我覺得游泳不錯,這個消耗的速度最快




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