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二頭肌最有效鍛鍊動作 關閉[複製鏈接]

a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-18 09:20 PM|顯示全部樓層
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小弟本人最近試著做一種二頭肌鍛鍊方式

做三組就感覺整個二頭PUMP起來了 所以分享

(無法貼連結 所以直接敘述)

趴在45度板上 坐二頭彎舉 擠下會感到非常吃力

以上

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發表於 2017-6-18 11:11 PM|顯示全部樓層
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因為這個動作無法借力,身體不會帶償,所以二頭會很有感

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  高級幼兒生(30/200)

Benson

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發表於 2017-6-22 09:18 PM|顯示全部樓層
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因為這樣不會讓你身體其他肌肉參與,所以可以專注於二頭肌,感受度自然會更好。
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發表於 2017-6-22 11:01 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
你說的應該就是講桌椅二頭彎舉吧
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-25 04:38 PM|顯示全部樓層
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不錯 比站著做感覺好很多 站著會借力




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發表於 2017-6-25 07:17 PM|顯示全部樓層
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可以放張照片來看看嗎?
訓練後充血真的很爽

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nghorse 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-30 04:33 AM|顯示全部樓層
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不知道你能做几個啊,這個動作其他部分都不能借力啊,集中鍛煉了二頭肌。不錯不錯。
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發表於 2017-7-5 02:31 PM|顯示全部樓層
反手引體上升也不錯
雖然有背肌參與,但我一直愛用這方法
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-9 12:38 PM|顯示全部樓層
坐著不錯 我覺得可以獨立
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發表於 2017-7-10 09:45 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我也都是坐著做二頭!! 有效率提高很多!!




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發表於 2017-7-11 12:28 AM|顯示全部樓層
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這就是使用斜板練二頭,其他肌群無法借力,所以效果特別明顯~
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發表於 2017-7-16 04:24 PM|顯示全部樓層
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坐著做二頭肌彎舉感覺不錯
比站立感受度高

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發表於 2017-7-17 01:59 AM|顯示全部樓層
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但是我這樣做肩膀都會痛,不知道是姿勢錯誤還是肩膀太僵硬
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發表於 2017-7-23 11:14 AM|顯示全部樓層
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這個動作你無法借力 所以自然感受度也就非常好

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發表於 2017-7-28 10:52 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
這個姿勢肩膀那塊肌肉也會鍛鍊到嗎?
感覺是鍛鍊整隻手的力量
當然最主要還是二頭肌拉




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