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[討論]如何强化我的脛骨呢? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-11-19 12:31 AM|只看該作者|正序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如何强化我的脛骨呢?在練習時我的脛骨很易受傷。我如能使它變得較硬呢?
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發表於 2016-12-11 10:01 AM|只看該作者
鍛鍊.循序漸進給予脛股撞擊(先穿護脛對練互踢擋)然後休息恢復..自然就會愈來愈強壯.

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我要當鄉長 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-7 10:07 PM|只看該作者
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最簡單+實用+便宜+健康的方法=慢跑。
不是坑爹是事實,
慢跑本身就算是負重訓練,
對於骨質密度很有幫助,
同時能夠長出肌肉,
對於保護骨骼又多一重抵抗,
加上護腿防禦力更佳,
何樂而不為呢~?

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swordheart0 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-5 05:38 PM|只看該作者
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我自己的經驗是常踢靶,脛骨自己就會變硬了耶。不過我想要自己衡量一下訓練量,訓練過度應該會有反效果。
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發表於 2015-3-2 11:50 PM|只看該作者
我的建議是先要持續的運動,加強你的肌肉耐力,這樣就能以肌肉承受外力,要是敲敲打打或吃些東西都行的話,那市上一定有很多"鋼鐵人"




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發表於 2015-3-1 11:24 PM|只看該作者
這是何必呢?
當心練到後頭
自己的腳先廢了

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發表於 2015-2-13 09:19 PM|只看該作者
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9樓+1
基本上手腳只要練到攻擊人時不受傷即可

本門的練法是平時自己拍打自己 拍打的方法是
雙手張開 向內抱 手臂一上一下交錯後手掌拍打肩膀 下一下交錯的上下手要互換
這是披掛練身體筋骨的方法 在練的過程中還有很多細節用打字的不好說明

此外自己會用拳頭做伏地挺身 剛開始在地毯上 再來毛巾 木頭地板 最後可以在水泥柏油路做 個人認為是比較漸進 也比較不傷身體的鍛鍊方式...
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發表於 2015-2-11 04:46 AM|只看該作者
多吃鈣片,或多喝大骨熬湯,鍛鍊肌肉讓肌肉保護筋骨,脛骨方面肌肉較少的地方,建議還是使用護具較為安全!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-1-2 03:47 PM|只看該作者
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強化脛骨的方式就是讓他受傷,踢沙包,踢木樁,讓脛骨裂而不斷,然後吃高鈣食品讓脛骨修復,修復後的肌肉和骨骼強度密度都會變高,但建議適可而止,畢竟你不是靠這個吃飯,不用拼死了練
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發表於 2015-1-1 09:48 AM|只看該作者
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可以使用排打功的方式 逐步增強 骨骼的強度
但是切記不要練傷了




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發表於 2014-12-30 08:10 PM|只看該作者
我不知道 如強化勁骨
不過我聽說  跆拳道選手 有一種變態訓練法
每天都用腳背跟勁骨   一直踢  一直踢  練習結束後  拿鐵棒相桿麵糰那樣 桿自己的勁骨  
目的就是為了把腳變的根鐵棒一樣     這樣他一腳踢過來 你用手擋  你手也會痛  
聽說的~~

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發表於 2014-12-20 04:23 AM|只看該作者
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發表於 2014-8-26 08:06 PM|只看該作者
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像泰拳會拿木棍去摩擦!
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發表於 2014-8-23 08:58 AM|只看該作者
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輕輕地拿重物敲擊~
記得~ "輕輕的" 隨著時間骨膜的密度會提升
你會感覺較硬一些~ 而末梢神經也會慢慢被破壞,所以比較不容易痛
大致上不會對身體造成傷害~

脛骨練硬之後你會發現好處多多~
特別是 "不會在被踢到兩下之後痛得跪到地上" 唷~ ^_^
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發表於 2014-8-22 06:29 AM|只看該作者
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what is that bone? where is that located?




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