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| 現代人生活壓力大又常外食,不少人飽受便祕困擾,然而有說法是,蹲式、坐式馬桶會影響排便的順暢度,甚至容易長痔瘡。對此,有醫師就現身科普,有姿勢真的能夠幫助排便順暢,但攝取綠色蔬菜、運動強化骨盆推力,才是正確能改善便秘的方法。
大腸直腸外科醫師鍾雲霓在臉書發文分享「排便的原理」,她形容,排便是腸道蠕動加腹部、骨盆、肛門的協調運動,絕對不只靠肛門施力。腸道蠕動順暢與否看的是飲食,充足的纖維質可以讓糞便在腸道裡旅行時直飛,不用轉機、不怕誤點、不必糾結;運動可以強健骨盆腔與腹部肌肉,「讓糞便最後一哩路直奔月球」。 ... |
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