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本帖最後由 林間品茗 於 2019-4-16 05:26 PM 編輯
AlteisenAR15 發表於 2019-4-16 01:03 PM
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有人規定一定得放在一個靠墊上練嗎?

從 55s 開始看吧
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chnp 發表於 2019-4-16 10:14 AM
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AlteisenAR15  及  林間品茗 兩位, 文字能表達的東西還是有限. 我這邊提供一種即將失傳的練法,可以驗證自己 ...

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AlteisenAR15 發表於 2019-4-16 06:28 PM
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當然沒有不可以啊,不過既然話題打在如何利用重訓來訓練整勁,找不訓練核心的動作練有啥意義?

當然原本就是在談整勁,但你擴大到"任何動作"就已經跳出整勁的主題了
...
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hkcxx 發表於 2019-4-16 10:15 PM
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這兩點都不一定
比如陳溝定的纏絲樁,他要求是要走下弧的。
而有些功力練法不是練低架的比如有一支的渾元 ...

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本帖最後由 林間品茗 於 2019-4-17 04:09 AM 編輯
AlteisenAR15 發表於 2019-4-17 03:34 AM
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不不不 大師您又忘了您之前是這麼說的,啞鈴做的是反覆小動作鎖定下的局部「肌肉」,不要的正是其他肌肉 ...
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chnp 發表於 2019-4-16 05:41 PM
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沒甚麼別的意思, 這是本門秘傳的六大開第二種練法, 我講的那些條件都是教練(傳藝師兄)的要求, 二十年前學 ...

C大,請問您是武壇系統的嗎?
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點評

chnp 我是武壇系統, 護衛隊體系練的很少, 拳法不是他們專精.  發表於 2019-4-17 01:48 PM
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-4-17 05:47 PM|顯示全部樓層
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AlteisenAR15 發表於 2019-4-17 12:32 PM
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你舉的反例並不成立,二頭彎怎麼跟中心發力無關,不過是多少的問題,你可以舉重一點的啞鈴試試看需不需 ...

等等,你的中心發力是借地的力量平均往左右肩推出吧?
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發表於 2019-4-17 05:49 PM|顯示全部樓層
我是武壇系統, 護衛隊體系練的很少, 拳法不是他們專精.

既然是這樣,應該知道台灣最重扎槍的應該就是八極拳了
尤其八協也有在推廣大槍比賽
我的扎槍動作也是跟八極體系學的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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chnp 發表於 2019-4-17 11:33 PM
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扎大槍確實是傳武裡很重要的訓練, 但依我年輕時(20幾年前)的經驗,下盤的基礎不扎實,胸腹背的力量不足,貿然 ...
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AlteisenAR15 發表於 2019-4-17 06:19 PM
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練劍也是單手啊,懂得怎麼用中心發力就不會不平均,我稍微點一下吧,當你核心力夠強就不會不平均。

看吧你又跳到練劍了,明明在說的是只練局部肌肉的二頭彎舉
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本帖最後由 林間品茗 於 2019-4-18 08:54 PM 編輯
AlteisenAR15 發表於 2019-4-18 04:08 AM
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你不是說單手負重不平衡嗎?

練劍跟練負重動作、訓練目標都差那麼多這你也可以比?
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AlteisenAR15 發表於 2019-4-19 03:09 AM
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一樣是單手負重,為什麼不能做對比?

你是不是不知道怎麼區分局部肌肉訓練跟身體協調、招式技巧訓練?
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
AlteisenAR15 發表於 2019-4-19 08:42 AM
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練二頭肌的動作要減少肩膀肌肉代償,至於要怎麼減少肩膀肌肉代償,就是利用核心來穩固。

你舉的影片裡在靠墊二頭彎舉的部份從來都沒有說要用核心減少肩膀代償啊
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AlteisenAR15 發表於 2019-4-19 10:23 PM
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核心力的主要的一個作用就是提高穩定力,就跟支點一樣  
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AlteisenAR15 發表於 2019-4-20 02:41 AM
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靠墊取代大部分的核心力,不過減少肩膀肌肉代償得靠自己的核心力。
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