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樓主
發表於 2018-12-13 04:53 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-12-13 04:56 PM 編輯

吃東西的時段不是重點,
重點還是整天的熱量淨值。
如果進食熱量低於基礎代謝,
你就算全部是在宵夜時間吃的  也胖不了。

算數很簡單,就逼自己算一天的熱量出入就是了。
吃是入,動是出,基礎代謝則會隨著運動增肌而增加。
...
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發表於 2018-12-16 01:15 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
11443072 發表於 2018-12-13 08:30 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

大大好詳細的建議以及方法
照大大的推薦上了youtubet看了一下"捲腹""跪是伏地挺身"深蹲"等等方法
沒人教 ...
...
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