找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片認識好友、聊天,分享生活趣事安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
明日花fate259luxugd按摩adobe
ロリババjuq 610催眠鬼父情終流水dsambd 1meiilyn

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]無職轉生 第二季1

(4月新番)[簡]被稱為

[簡]Unnamed Memory

[繁]為美好的世界獻上

[繁]迷宮飯16-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 22360|回復: 1
打印上一主題下一主題

為何跑全馬時間都不會進步 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
304
積分
125 點
潛水值
19430 米
樓主
發表於 2017-1-11 12:47 PM|顯示全部樓層
速耐力不足,
每週去跑一次,用跑半馬的8~9成速度去跑35~30KM
兩個月後就有成效了

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
304
積分
125 點
潛水值
19430 米
頭香
發表於 2017-1-20 11:40 PM|顯示全部樓層
BCAA幫忙排乳酸沒有用
要4:30之內月跑量大約要150km(底子好速度夠的話約100km)
要4:00之內月跑量大約要200km(底子好速度夠的話約150km)
要跑完全馬只有兩個關鍵 - LSD和月跑量
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部