伊莉討論區

標題: 日夜輪班的煎熬 [打印本頁]

作者: johnson0921 時間: 2019-5-31 01:44 PM 標題: 日夜輪班的煎熬

本帖最後由 johnson0921 於 2019-5-31 01:46 PM 編輯

換了一份日夜輪班的工作,輪了夜班以後換回日班,我竟然晚上睡不著,都凌晨才睡著!
早上又要早起上班非常難熬...
隔天精神都好差@@

不知道版上大大也有人做日夜輪班的工作嗎?
大大都怎麼調適這種狀況...如果吃安眠藥會不會太誇張?

作者: a841232000 時間: 2019-5-31 05:14 PM

很多人剛接觸日夜輪班的工作都是如此，這應該只是時差還沒調整過來，
一陣子適應後應該會改善，如此就吃安眠藥太傷身了，如果一直持續如此
，那可能日夜輪班的工作並不適合閣下！

作者: ipk230230 時間: 2019-5-31 07:24 PM

可以的話還是固定班吧固定大夜也行
別為了錢把健康賠了
健康真的很重要
情況允許的話學個一技之長吧職訓局資策會之類的都行

作者: EYLkid 時間: 2019-6-1 05:29 PM

如果您常出國工作，就知道該如何來面對這個問題。
一開始的不適應是正常，您還是得強迫自已睡 (製造睡覺的環境與狀況)，不要用安眠藥。
真的還是不行，建議您換工作。
短期無法換工作的話，那就找醫師協助。

作者: moore075 時間: 2019-6-2 05:28 PM

趁著年輕要賺錢還可以
到了一定年紀就不要拼命
做輪班工作
後來都是拿來看醫生
算是一種慢性病

作者: ezpoqwang 時間: 2019-6-2 08:32 PM

還是想辦法調到日間班比較好日夜輪班很傷身體的不能做長久的

作者: markcoke 時間: 2019-6-2 10:05 PM

日夜輪班對於年輕人可能還可以承受~
但是終究不是長久之計~
以前有人跟我說過，年輕的時候蹧蹋身體，等到年老的時候換身體糟蹋你~
現在想一想還真是貼切~
我覺得若一份工作已經影響到生活品質的話，那就不適合繼續再堅持下去~
長痛不如短痛，趁年輕趕快換工作吧，除非真的薪資所得多到可以應付日後被身體糟蹋的花費。

作者: bobo77718 時間: 2019-6-3 12:26 AM

我覺得輪日夜班真的很看體質;

有人日夜顛倒睡不著;
但有人累了就可以直接睡倒;

所以如果你一開始就有這情況,且遲遲無改變

那我覺得可以換個適合自己的工作;
畢竟要賺錢的前提是有有個健康的身體.

作者: K2446688 時間: 2019-6-3 01:34 AM

年紀到了一定時就不要做輪班性質
轉換一下跑到,做研發用腦力也不錯

作者: 悔兒 時間: 2019-6-3 02:38 AM

日夜輪班是蠻痛苦的，常常要調時差，不過這也沒辦法，這就是你選的工作，只是要一下子就睡著，你可能要去營造想睡的環境跟氣氛了，睡前先放個睡眠音樂，或許對你是一種幫助，像我就會用手機播放火車的聲音，或是下雨聲，這樣或許能幫助你入睡，不過這方法不是每一個人都適用，所以不一定用了就有效的，也別吃安眠藥，這對身體是不好的

作者: mediciaaa 時間: 2019-6-3 07:05 PM

這種都很難調整
除非吃安眠藥或甚麼退黑激素的
我是沒吃過
要是我我會換工作

作者: w81213 時間: 2019-6-4 09:42 AM

可以吃勝X好眠~~
我也是日夜輪班者都吃這個哦
但是..如果不適合這類型工作
還是早點離職吧!

作者: hopy36 時間: 2019-6-5 09:11 AM

剛開始可能不習慣, 一週後可能就會改善.
最好不要吃安眠藥. 久了會依賴.
如果薪水高, 可以拼一下. 但年紀大還是固定班比較好.

作者: m780707 時間: 2019-6-6 08:50 PM

一下日又一下夜
身體通會變差
而且是發現後
機能再也不能像之前一樣

作者: david12345678 時間: 2019-6-6 10:41 PM

以前有幾個月試過夜班的
早上回去怎麼睡都睡不好
有些人習慣晚上人少,但我就是不行

作者: louisz6ster 時間: 2019-6-7 07:30 PM

太辛苦了，回想我已經當兵的時候就是輪班的方式，確實很累若是很穩定也就算了，若是輪班又很操，我真得會建議快點換換，換到正常班的會比較好，那種上完晚班然後看到隔天的太陽，就會很想睡的感覺很辛苦，盡量還是不要長期這樣工作，實在對身體不是那麼好，有機會還是轉換到正常班的，也比較多些自己的時間，不然大部分都是在睡覺中度過，而且又跟別人作息不同，很難跟朋友或是同事一同吃飯或是出遊，少了一些休閒娛樂。

作者: mattlin1117 時間: 2019-6-7 08:25 PM

本人常常在想那些大夜班的人是如何在白天活動,或許白天對他們而言,才是他們睡覺的時候吧.

作者: 白拖鞋 時間: 2019-6-14 01:38 AM

我以前待過固定夜班做2休2，3個月一次輪日夜班做2休2，一個禮拜輪日夜班做2休2

如果公司沒有強迫加班的話做2休2的話是還好，但如果強迫變成做3休1的話

那夜班最後一天下班是休假日隔天輪回早班那一天是最慘的

第一次不懂，我下班回家直接睡覺，結果睡到晚上起床...慘了

到隔天早上都沒睡，

第二次直接硬撐到晚上...結果一整天昏昏沉沉，然後隔天去上班一整個不知道在累甚麼

所以...應該是無解了，呵呵

雖然這麼說可能不太好，但真的建議不要做大夜工作了

長時間下來真的會發現身體出現各種毛病

作者: iveison16 時間: 2019-6-14 11:10 PM

除非薪水條件很優渥,可以設定一個存款目標,
達標後就換正常日班工作,畢竟身體健康才是本錢。

作者: buse11560 時間: 2019-6-17 01:30 PM

其實要看個人調適問題
一開始也是調不過來
久了之後真的就習慣了

作者: kevin19751206 時間: 2019-6-17 10:21 PM

或許年輕的你還能撐個幾年時間.不過還是別拿自己身體檢康開玩笑
輪班工作日夜顛倒時常會讓你身理時鐘搞混,對睡眠品質相當不好
長期下來對你肝功能會有影響,如果真的情非得以保健食品就要常吃
不過長久下來到了中年一推毛病就會出現,只能看您如何想囉

作者: asicslin 時間: 2019-6-19 03:31 PM

輪班的日子真的很辛苦，我一輪就輪了八年之久，身體一度出現警訊，幸好現在換了工作正常班，輪班有老前輩說，輪班要輪的好就是三要點:能吃能睡能大便，三個條件缺一不可，之前我上班的環境做6休2，早中晚一直輪，過年過節都在上班，想起那段日子不堪回首，我是一個睡眠品質非常不好的人，所以每逢夜班我都快死掉，早班又累得半死，因為就如上述3個條件未達到，所以每天都像行屍走肉一般，很欽佩對輪班生活很適應的人。
在無法換工作條件下，為了錢再怎麼痛苦，也要忍，輪班的煎熬有沒錢的生活苦嗎?想一想真的要轉念一下，不然工作很煩，每天踏入公司您會更不快樂，所以要加加油。
輪班有些人怎麼調品質，上早班時下班與上晚班下班時會去運動一下，會幫助睡眠品質，還有要睡覺前幾個鐘頭別吃東西，不然胃酸會逆流，嚴重的話會胃潰瘍，我就是一個例子，進公司前73kg工作一年後變61kg，胃真的要顧好不然很慘。
給各位大大共勉之，人生再怎麼苦，敖一下就過去~ 人生無常! 快樂為本，好運自來~

作者: genweilin 時間: 2019-8-3 05:54 PM

有做過日夜輪的喔~
4天一周期,早早早早休休中中中中休晚晚晚晚休
當然作息,不好調是真的.只能習慣他.當中也有一堆快退休(64)的輪,習慣了都沒問題~但一定傷身體.
不適合就盡早換工作吧~

作者: kgj3388 時間: 2019-8-4 11:33 PM

因人而異有些人可以調整很快，有些人調整較慢但是時間久了就自已能適應

最怕的是工作壓力大，加上調時差不順讓你心生煩惱自然會有不想做的念頭

而會能接受的人多半是為了輪班薪水較高，外加夜班沒主管工作壓力會較日班小

有時不是時間問題，而是自已不想改變太大，跟朋友家人對不到時間感到孩孤單

心理沒法接受

作者: ADDA0826 時間: 2019-8-5 01:26 AM

重點在夜班之后。。。。我也輪過超級痛苦。

安靜的睡眠環境，用更多的時間去睡覺。。。。。

作者: zaq388 時間: 2019-8-5 11:57 AM

我沒有做夜班的經驗．但有時候辦活動要凌晨就起床，真的會很難受
不過還好我們活動不是天天，所以只是偶爾難受
如果你長期日夜顛倒而且常常變換，對身體可能造成負擔
錢要賺身體也要顧耶！建議跟公司反映，讓你穩定日班或夜班

作者: siberlin 時間: 2019-8-6 11:08 PM

輸班的環境本來就這樣，所以我也沒做很久，賺夠一點錢就換工作了，但是不要吃安眠藥那對腦部有害。

作者: nice19 時間: 2019-8-7 04:48 PM

日夜班的輪調真的很累，因為時差有時候會調不過來，而且上班生活都會有生活作息的生理時鐘會不一樣，所以一開始的時候盡量把時間都調整好會比較好一點

作者: 角落生物迷 時間: 2019-8-7 11:40 PM

吃安眠藥太誇張了啦@@"
建議可以去買一些補肝的補品
還有早上睡覺的時候盡量不要碰到陽光

作者: d915047 時間: 2019-8-9 09:40 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: sp5285 時間: 2019-8-18 11:59 PM

日夜輪班就是因為夜班領比較多
工作勞累的話很快就適應了
因為回到家立馬昏倒

作者: mia10 時間: 2019-8-20 02:14 AM

會建議…固定班…要就晚上，要就早上…這樣時差的問題才不會有。
但，如果真的要這樣，剛交接的第一天…盡可能小小休息就好，讓自已可以在第二天沉睡。
若是白天睡，盡可能不要有光線。

作者: a_da0928 時間: 2019-9-5 04:34 PM

夜班真的很傷身體~而且會越來越累~你又是日夜輪~想起來就好累!!

作者: ping7637317 時間: 2019-9-21 11:04 AM

盡量要選擇不要輪班的工作
就算要輪班週期也要能久一點
不然調整時差真的是很辛苦
用藥物不是長久之計

作者: w22503 時間: 2019-9-21 04:15 PM

輪班其實很辛苦，當初我也輪了一年多，覺得無法適應才開始跳槽

作者: K2446688 時間: 2019-9-21 08:19 PM

bobo77718 發表於 2019-6-3 12:26 AM
我覺得輪日夜班真的很看體質;

有人日夜顛倒睡不著;

大大的說法我認同
輪班性質的工作看個人抉擇

作者: jjas1 時間: 2019-9-22 08:09 AM

各有各的好處,但輪班若不能適應真的很傷身體,看過別人貼文,輪到肝出問題,希望你早日適應

作者: hihi0147 時間: 2019-9-25 02:16 PM

沒有辦法日夜輪班的話真的不建議繼續，吃安眠藥對身體很不好，長期下來會出問題的

作者: 雙魚魚 時間: 2019-9-25 10:59 PM

我的已經變成長期失眠了
因為輪班是每天都轉班
不是一兩星班才轉
所以已經壞掉

作者: nice19 時間: 2019-9-26 06:39 AM

日夜輪班的確真的不好過，很多時候都要調時差，而且最重要的是那個精神會很差，所以如果真的要日夜輪班的工作，好好補好自己的身體，不然，遲早有一天身體真的會被搞壞

作者: wth5911 時間: 2019-9-27 09:31 PM

日夜輪班，對於身體作息是一項很大挑戰,身體負擔也是會很大

作者: et77614 時間: 2019-9-28 10:47 AM

輪班真的是太傷身體了，如果可以找個正常班，不然身體遲早會壞掉！

作者: angeljibril 時間: 2019-9-28 08:45 PM

不習慣不要硬撐，身體只有一個，你現在沒感覺，以後就是花錢吃藥。
賺的都拿來吃藥=_=

作者: charliefugu 時間: 2019-9-29 03:07 AM

個人輪班頻率很高, 根本來不及調完時差,就又進入下回合.所以頭三天換班的失眠已成常態.但如果有精神寄託就會好很多,例如覺得有工作上的好夥伴一起互相照應,不會是自己疲憊地面對.也可以嘗試第一天下班之後去做點運動,雖然會爆炸累,但是會更快進入狀況. 安眠藥是最後手段,如果真要碰建議從1/4顆嘗試就好,千萬不要一次一顆

作者: qqboy348 時間: 2019-9-29 12:46 PM

我自己試過日夜輪班
可是我沒有你的情況
可能每一個人的身體壯況不太一樣
要自己習慣一下

作者: alan97clio 時間: 2019-9-29 01:00 PM

日夜輪班對生理時鐘的影響巨大，最好還是避免吧～雖然賺錢重要

作者: 0929492641 時間: 2019-11-7 05:14 AM

該開始接觸到輪班工作很容易發生這種情形，身體還沒適應過來，如果真的無法調適還是別勉強了，畢竟輪班工作對身體很傷。

作者: 0929492641 時間: 2019-11-15 01:00 PM

輪班作業對身體最傷，很多老的都靠吃藥保養身體，雖然輪班+加班薪水較高沒錯，但是錢都拿去買藥了....

作者: 愛在刻骨銘心時 時間: 2019-11-17 12:26 AM

聽說日夜輪班的工作很傷身體
賺的錢到後面都得拿來買藥吃
如果可以的話趁早調回正常日班吧

作者: jia_MAX 時間: 2019-12-3 01:02 PM

需要一點陣痛期，一開始都會這樣也可以藉由運動讓自己比較早睡

作者: 96401122 時間: 2019-12-3 10:57 PM

必要時候吃點小劑量的藥吧或者泡個澡再去躺會比較好睡

作者: 李翼恩 時間: 2020-3-21 12:38 AM

如果你還年輕且有經濟壓力
可以考慮做一段時間，但不建議做長期
對身體會是會有影響的

作者: abc60562 時間: 2020-3-21 02:45 AM

時差真的難調
尤其遇到花班
早夜早夜非常難調

作者: 情理法 時間: 2020-3-21 11:39 PM

如果體力還撐的住就慢慢做，為了錢吃一點苦也值得，但我就只想上日班，大夜班我真的不行

作者: cafeman 時間: 2020-3-22 12:07 AM

真心加認真覺得,找份常日班會比輪夜班來的賺,身體只有一個搞壞了只是畫更多錢卻看醫生而已,為了自己健康多想想吧~

作者: xo6jp4wu0 時間: 2020-4-4 04:51 AM

先想想自己適不適合這種日夜輪班工作
如果是因為薪水高，可以先做個一兩年
但不建議做下去
除非體質特殊
像我就不習慣早起
喜歡中班時段的工作

作者: mxing 時間: 2020-4-4 11:18 AM

讓時間去調適
上班喝個咖啡慢慢調整
不行的話趁早離開身體要緊

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www10.eyny.com/)