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標題: (健康與保養)頭痛睡不飽恐是過勞！洛神花、健腦茶，順便清肝補腎 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2017-1-16 02:59 PM 標題: (健康與保養)頭痛睡不飽恐是過勞！洛神花、健腦茶，順便清肝補腎

雖然都睡滿8小時，但每天早上起床還是覺得睡不夠？沒做什麼特別累的事，為什麼每天精神都那麼不好？《中醫專家教你喝茶養生：過敏OUT、降三高、永健康》一書中指出，長期過度勞累和飲食生活不規律等原因都可能造成疲勞症的發生。

疲勞症是慢性疲勞綜合症的俗稱。這一概念最早是由美國疾病控制中心於1987年正式命名。現在美國疾病控制中心採用的是1994年國際慢性疲勞綜合症小組在會議上對慢性疲勞綜合症的解釋：排除其他疾病的情況下，疲勞持續6個月或以上，且至少具備以下四項症狀者：

✓短期記憶力減退或注意力不能集中

✓咽喉痛

✓淋巴結痛

✓肌肉酸痛

✓不伴有紅腫的關節疼痛

✓新發頭痛

✓睡眠後精力不能恢復

✓體力或腦力勞動後連續24 小時身體不適

其病因尚不明確，多發於20～50歲，與長期過度勞累（包括腦力和體力）、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等精神環境因素及應激（壓力）等造成的神經、內分泌、免疫、消化、循環、運動等系統的功能紊亂關係密切。

從中醫學角度分析，可歸屬中醫學中的「鬱症」與「虛勞」的範疇。鬱症、虛勞含義甚廣，包括現代醫學多種精神、神經及慢性虛弱疾病。鬱症病因多由「七傷」（大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒寒飲傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，大恐懼不節傷志）引起。該病症的總表現多為氣機鬱滯。虛勞有「五勞」：肺勞損氣，脾勞損食，心勞損神，肝勞損血，腎勞損精。虛勞形成原因綜合有下：

1. 先天不足，體質虛弱。

2. 煩勞過度，耗傷氣血—包括心勞、體勞、房勞等，日久均可導致臟腑功能減退，氣血陰陽俱損而成虛勞。

3. 飲食不節，損傷脾胃—暴飲暴食，饑飽不調，食有偏嗜，營養不良，飲酒過度等原因，均可損傷脾胃，導致脾胃運化功能減弱，不能化生水穀精微，氣血生化不足，臟腑經絡失養，日久則成虛勞。

4. 病後誤治失調，臟腑受損。

5. 外邪內侵，損傷臟腑。

養生原則以補益為基本原則。一方面要根據氣血陰陽虧損之不同採取益氣、養血、滋陰、溫陽之法，另一方面要根據病變臟腑有針對性地進行補益。此外還應注意重視脾腎的補養，因腎為先天之本，內寓元陰元陽，是生命之根本；脾胃後天之本，是氣血生化之源。重視脾腎的補養對疲勞症防治轉歸有重要作用。

洛神花茶

味道甘甜，茶香濃郁

材料

玫瑰茄（洛神花）

作法

取玫瑰茄適量，沸水沖泡飲用。

功效解析

玫瑰茄可消除疲勞及便祕，並能利尿、促進新陳代謝。經常飲用還有助於降低體內血液中的膽固醇值和三酸甘油酯值，達到防治心血管疾病的功效。喝不完的茶用來洗臉，有一股極淡的玫瑰味，水是淡紅色的，洗完後臉滑滑的，還可以美容。而泡過的茶葉可以留下來晾乾，做個小抱枕。每天枕著清香的枕頭，睡眠品質也會提高。

健腦茶

略帶藥氣，味淡澀

材料

桑葉

　

何首烏　

丹參

綠茶

作法

桑葉5克、何首烏15克、綠茶3克、丹參9克。煎水5分鐘待涼後代茶飲。

功效解析

桑葉可疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目；丹參活血化瘀，祛瘀止痛，涼血消癰，清熱除煩及養血安神；何首烏則補腎益血、潤腸通便；故該茶可智健腦，活血化瘀，清熱明目。治療用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭痛、頭昏、失眠、多夢等。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2017年1月16日下午2:00)

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