每天多消耗500卡路里的秘訣
本帖最後由 酷咪 於 2009-2-17 08:17 AM 編輯你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作，以及捨棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？
只要掌握下面8個秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年裡輕輕鬆鬆瘦掉10斤！
早上7：30 整理床鋪
與其在早上起床後，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復原本整齊乾淨的樣貌。
消耗熱量：30大卡
早上8：50 多走幾步路
假如你是公車族，不妨提早個一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個距辦公室比較遠的停車場，再走路上班。
不過，你應該會想，「那乾脆直接走路上班算了！」其實，衡量距離的標準在於，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠，讓自己累得半死。
消耗熱量：40大卡
早上10：20 不要老是使用Email
別管Email了！直接走到同事的座位傳達訊息，這樣不僅可以多消耗卡路里，而且還會增加工作效率喔！
消耗熱量：68大卡
中午12：35 多走樓梯
當你要出去吃午飯的時候，別總是想搭電梯，多走樓梯吧！
一天至少來回6趟，所以上下班也要走樓梯喔！
消耗熱量：90大卡
下午6：45 別用手推車
下班到超級市場買菜，千萬別使用手推車，拿個籃子吧！不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上，或是將產品從車子拿到屋內，不要偷懶，別忘了「雙手萬能」。
消耗熱量：35大卡
晚上8：15 讓洗碗機休息一天
讓洗碗機休息一天，自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤，全部洗乾淨。
時間花費約半小時
消耗熱量：45大卡
晚上9：00 別坐著講電話
與朋友用電話聊天時，遠離客廳裡舒服的沙發和抱枕吧！試著站起來，在屋裡邊走邊說電話。
與朋友講電話的時間約20分鐘
消耗熱量：64大卡
晚上11：30 床上運動
特別加值服務：趕快跳進睡窩，與親密愛人來場「床上大戰」。
床上大戰的時間花費不一定
消耗熱量：75大卡
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平常生活中輕微的活動，多少都可以幫助我們消耗熱量喔{:1_newsmile:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這些方法不錯哦，反正少吃多動就是
減肥的不二法門啦 減肥就像樓上大大說的!!
動才有用嚕!!
感謝分享!:03: 真的要多動阿
冬天到了
真的會不想動
大家加油 不知道對自己有沒有效 謝謝分享 試看看<br><br><br><br><br><div></div> 最後一項讓我笑了 {:1_newrolleyes:}
這樣真的可以消耗好多卡路里!! 我也要開始動了T__T
不能一直坐在電腦前> < 還不錯，記起來～{:1_newtongue:} 謝謝大大無私分享
希望真的有用 除了最后兩點之外其他都有做到吶～:)<br><br><br><br><br><div></div> 要減肥就要多運動不是媽～
卸卸大大分享 每天吃飽飯後可以慢走300步,除了有助於消化,也比較不會胖喔 摁 我也是是看
大家加油 加油!!!{:1_newbyebye:} 恆心
毅力
決心!!
再加上有效的方法
一定成功!! 就是要多動！人要活就要動！
千萬別懶惰囉！<br><br><br><br><br><div></div>