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好好奇體操選手的體型怎麼練的？
可能是最近在看奧運,特別是體操選手的體型,真的讓人覺得好羨慕,再看著自己的小肥肚,就覺得"唉~大家命不同啊~"然後就開始找一些影片看,想說能不能讓肚肚平坦一點的方法,發覺現在好像分成兩派,一派主張減脂? 一派主張增肌?所以想問一下到底這兩種方式,哪個會比較優先需要做的啊?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 你有想過人家體型怎麼來的嗎
人家一天的鍛鍊量有多少你知道嗎
你有看到某新聞提到某位女拳擊手一餐只能吃10塊鳳梨嗎?
其實要減重 講白一點就是少吃多動
以一個平常有上班的人來說
可以嘗試168飲食 這算是目前公認比較容易做到的飲食控制法
然後運動也不可少 每天晚上找個時間去慢跑
不然就是在家伏地挺身 仰臥起坐
這個運動都不用花錢 也都可以在家做
你有興趣的話 可以去水管找一個一拳超人訓練法
有一位新加坡男子靠每天仰臥起坐+伏地挺身+慢跑+深蹲
一個月就把自己的大肚子給削平 連腹肌都出現了
體脂肪大幅度下降 身體年齡也變年輕...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我覺得增肌是重要的~也能喚醒身體的健康活力機制
然後減掉內臟脂肪比體脂肪優先 記得以前有去上過一些課，
有些老師是說要先減脂在做增肌會比較好，
不過都不能太激烈就是了。
說到減脂，之前我也是有一些像是雙下巴跟掰掰袖的問題，
後來在朋友介紹下去極光做局部減脂，然後搭配運動，
發覺真的感覺好像那邊的脂肪消得還蠻快的，
要不是因為這兩個地方真的比較難練到，
然後花的費用也相對一些大部位來得少，
不然還真想全身都做一輪咧...
不過建議如果有做了這類的減脂的話，
還是要搭配運動啦～這樣也會瘦得比較好看勻稱一點
要瘦得好看，真的要很有耐心哪～
至於要像體操選手...那真的要超拚......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 理論上 先減脂 再增肌
只有胖子可以增肌減脂一起來
但是不論增肌還是減脂
都需要恆心及毅力
除非 你能把所有的過程當作日常<br><br><br><br><br><div></div>
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