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五種幫助妳快速燃燒脂肪的食物
減肥需要一段時間，這是一個旅程而不是一夜之間發生的事情 -
無論我們多麼希望它做到。
但是，
您可以採取一些措施來加快這一過程，
例如專注於飲食和放入體內的飲食。
這是我的五大燃脂食物：
瘦肉：
蛋白質具有很高的產熱作用。這意味著您可以消化食物在消化過程中所含卡路里的30％左右。例如，300卡路里的雞胸肉需要大約90卡路里才能分解。吃瘦肉的另一個好處是蛋白質有助於讓你更長時間保持飽腹感。
綠茶：
綠茶富含抗氧化劑和脂肪燃燒特性。當你喝它時，它有助於加速你的新陳代謝，改善血液流動。最好每天喝2-3杯綠茶，盡量在冰箱裡放一些冰塊，以便在需要時準備好。
全穀類：
與加工食品（特別是富含纖維的食品，如燕麥片和糙米）相比，你的身體燃燒的熱量是整個食物的兩倍。富含纖維的食物有助於減少飢餓感並提高飽足感。全麥還可以抵抗體內發炎症，這可以促進體重減輕。全穀物的一些重要來源是藜麥，蕎麥，糙米和整粒黑麥。
藍莓：
藍莓含有兒茶素，可激活腹部脂肪細胞中的脂肪燃燒基因，有助於減輕體重。它們也是維生素C，鉀和強效抗氧化劑的強大來源，有助於中和自由基。藍莓很適合當飯後水果吃，或加入沙拉和冰沙。
酪梨：
酪梨是omega-3脂肪酸的極好來源; 不要讓“脂肪”這個詞嚇跑你。只要它們是健康類型，就沒有理由害怕脂肪。鱷梨含有油酸，可以引發你的身體平息你的飢餓感。它們還含有纖維和蛋白質，可幫助您長時間保持飽腹感。
嘗試將部分或全部這些食物加入到您的飲食中，以加速您的減肥過程！
希望這些建議能幫助大家，
讓瘦身運動這條路上變得更輕松！
資料來源:12週享瘦女人
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