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crosstowns 發表於 2019-3-5 07:31 PM

有沒有辦法瘦想瘦的地方啊?



這邊減肥很厲害的大大們
可以請問你們在減肥的經驗中
有沒有知道有甚麼方法
是可以瘦想要瘦的地方呢?
比如說像我想要瘦手臂或者是大腿
我就不知道要怎麼瘦比較好
因為如果是小腹的話
我至少知道說還可以少吃一點
然後飯後多去散步走路小腹就會消一些
可是像手臂或者是大腿
好像也不是少吃跟多走路
就有辦法可以變瘦的
我覺得瘦這兩個地方超難的
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TIBERLANSUN 發表於 2019-3-5 08:08 PM

本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2019-3-5 08:11 PM 編輯

標準答案是總體脂肪要降。
總體脂肪降下來之後,
由於身體沒有多餘的油脂可以囤積在手臂、大腿了,
因此手臂、大腿就會消了。
而對一些人來說,
因為體質和年紀的關係,
在手臂或大腿會顯得比較鬆軟,
改善的方法是努力做對應的運動、肌肉訓練,
利用肌肉來達到緊實的效果。

另外有一部分是體質無法避免的,
也就是有的人天生就是鳥仔腳,
有的人則天生就不是鳥仔腳,
這部分就不是可以改變的範圍了。
那就是不要在意即可,
學會在"體脂、運動都注意了的前提下"接受自然的樣子。
就好比美麗的田徑隊員,大腿很健美,不過絕對也不是鳥仔腳。

基本上體脂有在降,全身的體脂都是會相對地下降,當一個XL號的人瘦了20公斤,原本會卡住襯衫的手臂、卡住褲子的大腿,就是會相對地瘦下去。

還有一種情形會讓一些人困擾,
是有的人在體脂肪還沒降的時候,肌肉量已經先上升了,
這有可能會造成四肢在視覺上看起來更粗大,
但這只是暫時的假象,只要注意要繼續降體脂肪即可。
或著也可以選擇先多降一點體脂肪再訓練肌肉。
先以減重減脂為目標,然後特定部位有想要雕塑的話再用對應的運動下手。

總之整體來說就是:體脂肪要降、運動和肌肉要增。
體脂是鐵錚錚的事實,少一點、多一點,就是會呈現在外貌上。
而肌肉和訓練也是讓體態和健康都向上的絕對方向。
因為體脂的密度比肌肉低很多,所以多三公斤的脂肪,視覺上就覺得多了很多肉,
但如果少三公斤的脂肪,相對的是有三公斤的肌肉,就會顯得體態漂亮。
肌肉的好處是增加代謝速率、強身、體力、姿態。
訓練這檔事,花個兩個月習慣、上手了就不難了,還沒有習慣的時候比較難開始而已。


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renjune 發表於 2019-3-5 09:54 PM

脂肪是全身平均分布的,所以瘦下來的話,也是全身一起瘦
簡單來說就是:沒有局部雕塑這件事
所以你要做的事就是:少吃多動
少吃就是吃健康的食品,不吃精緻加工食物,總熱量不能過高
多動就是多做有氧運動,消耗熱量,
當每天消耗的熱量比吃進去的還多,這樣子就是瘦下來的第一步
第二步就是:持之以恆,不斷的繼續下去

candicemay 發表於 2019-3-7 02:34 PM

其實沒有局部瘦耶
如果想要局部瘦,不妨針對局部多做運動
不要靠節食.
多喝水, 做運動,吃優質蛋白,低鹽低糖低脂肪飲食.
睡前五小時不要吃東西.
我會在餐前吃兩顆仕女芭比來做保養,調整體質.
這樣會瘦到有贅肉的部分,不會瘦胸部

pigments 發表於 2019-3-9 02:43 PM

想要局部瘦我覺得太難了
可能就像大大說的
要減就是瘦總體的體脂肪
全身瘦了自然其他部位也會變瘦
想要瘦局部部位
除非你直接去抽脂最快了<br><br><br><br><br><div></div>

numberlast 發表於 2019-3-10 05:52 PM



我覺得還是有
可以針對你想瘦的地方
比如說手臂或大腿多做一些重量訓練
讓那邊的肌肉變得更結實
但在增加肌肉的同時
也要想辦法讓那邊的脂肪減少
才會讓你真的有變瘦的感覺!
不過這些說起來簡單做起來真的很難
像我是想要讓大腿可以變得更細
雖然本身有在運動只是感覺不到什麼成效
後來還是有去做了抽脂讓我大腿脂肪變少了
現在又配合運動才有覺得我的大腿
不再是個棒棒腿那麼胖的感覺!
而且像我是在佳思優診所
找張峯瑞醫師做黃金三合一抽脂雕塑的手術
一來是因為我知道這個醫師
是有通過原廠威塑認證的醫師
讓我比較放心給他做抽脂手術
二來是在佳思優諮詢時也聽到醫師說
手術除了抽脂的效果外還能夠雕塑身體的線條
而且抽脂的脂肪能選擇回填到胸部或臉部
所以我就選擇抽大腿的脂肪
然後回填到胸部讓我可以再升級一個罩杯
我覺得有一舉兩得的感覺
雖然這樣的方法就是要花錢
但是可以少花更多時間更快達到自己想要的囉
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mottos 發表於 2019-3-11 03:49 PM

可以去抽脂真好
如果不是因為抽脂要花錢
我大概也是覺得去抽脂比較快
不知道現在抽脂抽大腿需要花多少啊?

ofttimes 發表於 2019-3-12 11:47 AM

這種還真是方便
既可以抽脂又可以豐胸
只是聽起來感覺好像就跟自體脂肪隆乳有點像的感覺
因為我去做自體脂肪隆乳的話
不也是可以抽脂又豐胸嗎

crosstowns 發表於 2019-3-12 01:22 PM

這樣說起來那我真的會考慮抽脂耶
因為這是最快的方法吧
只想要瘦我的大腿或手臂
其他地方就還好阿
這兩個地方最讓我頭疼了

numberlast 發表於 2019-3-12 03:08 PM

這沒有一定喔
還是要看你做的是哪一種抽脂方式
如果是我說的這種黃金三合一抽脂雕塑
費用倒是比我預想的要便宜
但要看你抽脂的部位跟需求會有影響
所以都還是要實際去諮詢才知道
我那時候也是因為這樣
所以才先特別找時間去佳思優多了解<br><br><br><br><br><div></div>

吾顏ING 發表於 2019-8-27 01:40 AM

沒有想瘦就瘦哪

頂多是讓某個部位的肌群變更大讓線條比較明顯而已

然後通常你想瘦的部位也是囤積最容易也是最難第一時間就減掉的地方
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